2025-02-23 04:57:48

通元八段锦是一种古老的养生功法，通过八个特定的动作来调节身体和心灵的状态。以下是该功法的口诀，帮助练习者更好地理解和掌握这一传统健身方法。

一、双手托天理三焦：站立时双脚与肩同宽，双手缓缓上举至头顶上方，掌心向上，如同托起天空，同时深呼吸，感受气息从头顶贯穿至脚底，以此调理体内三焦（上焦、中焦、下焦）的功能。

二、左右开弓似射雕：左脚向左侧跨出一步，呈马步蹲姿，左手握拳置于腰间，右手则如拉弓般向前推出，目光随右手方向移动，随后换另一侧重复动作，以此锻炼腰部和手臂力量，增强肺活量。

三、调理脾胃须单举：右手上举过头，左手下按于腹部，上身向右侧倾斜，然后换另一侧重复，以此来调节脾胃功能，促进消化吸收。

四、五劳七伤往后瞧：双脚并拢站立，双臂自然垂放于身体两侧，缓慢地将头部转向一侧，尽量向后看，然后换另一侧，以此缓解颈部僵硬，改善视力。

五、摇头摆尾去心火：两腿分开与肩同宽，上半身前倾，双手扶膝，先向左转头摆尾，再向右，以此达到清心降火的效果。

六、两手攀足固肾腰：站立，双脚并拢，弯腰用手触碰脚尖，然后慢慢起身，以此来强化腰部和肾脏功能。

七、攒拳怒目增力气：呈马步蹲姿，双手握拳置于腰间，然后用力向前推出，同时瞪大眼睛，以此提升全身力量。

八、背后七颠百病消：站立，双脚并拢，脚跟轻轻提起，然后迅速落下，重复数次，以此来放松全身肌肉，促进血液循环。

以上便是通元八段锦的口诀及具体做法，希望对各位练习者有所帮助。